Навигация

Рекомендации
Не только мы, но и последующие поколения должны иметь возможность пользоваться всеми благами, которые дает прекрасная природа нашей Родины.
- Л. И. Брежнев. Из Отчетного доклада ЦК КПСС XXIV съезду партии
Плавание в бассейне – это отличная физическая нагрузка и массаж для всего тела. Регулярные занятия в воде рекомендованы людям любого возраста, а также беременным женщинам и тем, чьи возможности ограничены из-за заболеваний (ДЦП, аутизм, рахит и пр.). Бассейны сегодня есть почти в каждом населенном пункте, что делает плавание доступным видом спорта и развлечением для каждого желающего.
Чем полезно плавание в бассейне
Правильное плавание в бассейне приносит огромную пользу организму, которую сложно переоценить. Вес тела, погруженного в воду, уменьшается, что позволяет чувствовать себя легко и по-настоящему расслабленно. Позвоночник выпрямляется, межпозвоночные диски и все суставы тела отдыхают. Плавание – это самый безопасный вид спорта, к тому же после занятий в воде не возникает усталости и крепатуры. После выполнения упражнений в бассейне не бывает болей в суставах или растяжений мышц, хотя это частые травмы в других видах спорта.
Плавая, человек равномерно нагружает все свои мышцы. Руки помогают удерживать тело на плаву, вовлекая мышечные группы спины и груди. Ноги – это движущая сила, они укрепляются в процессе плавания, подтягиваются ягодицы. Так как сопротивление воды больше сопротивления воздуха в 14 раз, то даже свободное плавание в бассейне дает более интенсивную нагрузку, нежели простые аэробные упражнения. Огромным плюсом является водный массаж тела, способный избавить от целлюлита и напряжения.
Результаты плавания в бассейне:
- Подтянутые и укрепленные мышцы корпуса, шеи, плеч, рук, ягодиц и бедер;
- Гибкие и здоровые суставы;
- Выравнивание осанки и развитие аутохтонных мышц спины, что в совокупности избавляет от болей в области позвоночника;
- Меньший риск развития заболеваний сосудов и сердца;
- Нормальное артериальное давление, что является проблемой для гипертоников;
- Здоровая дыхательная система и организм насыщенный кислородом – вырабатывается устойчивость к гипоксии;
- Ускоренный обмен веществ;
- Выносливый организм и трезвый ум (улучшается функционирование мозга);
- Повышение работоспособности и внимательности;
- Отсутствие головных болей, стрессов;
- Повышение эмоционального тонуса;
- Укрепление иммунитета;
- Исчезновение бессонницы и нормализация аппетита;
- Красивая и пропорционально развитая фигура.
Полезность плавания в бассейне – это комплексные нагрузки, в которые вовлечены не только мышечные ткани, но и суставы, кости, органы и системы тела. Именно поэтому его часто назначают в лечебных целях, так как оно помогает людям с такими заболеваниями, как:
- Ишемия, миокардит, стенокардия, невроз;
- ДЦП, аутизм;
- Рахит;
- Анемия.
Плавание – это полезнейшее занятие, в процессе которого человек одновременно получает мышечную нагрузку и психологическое расслабление. Это профилактика многих заболеваний и плохого настроения. Плавайте, будьте здоровы и позитивны